SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Jak budować masę mięśniową przy braku apetytu?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Jest to: odpowiedni trening, dieta, suplementacja i regeneracja - standard. Nie zawsze jednak wszystko przychodzi z łatwością. Podsumowanie Zarówno doskwierający głód, jak i brak apetytu, mogą być sporym utrudnieniem w stosowaniu danej diety. Zwykle częściej się słyszy o diecie redukcyjnej i ciągłym poczuciu pustki w brzuchu. Producenci w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9778 Data: 2019-07-11 07:59:14
  • [...] Arnolda podczas rozdania Złotych Globów w 1977 roku, kiedy to otrzymał nominację za najlepszego aktora i najlepszy scenariusz. To właśnie tej nocy Stallone musiał patrzeć, jak Arnold wygrywa nagrodę za najbardziej obiecującego nowego aktora za rolę w Stay Hungry. Od tego czasu panowie prawie przez dziesięć lat rywalizowali ze sobą i Stallone [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2019-08-18 00:21:37
  • [...] drodze uzupełniał płyny. Po wszystkim oczywiście zjadł solidny posiłek, wypił wiele litrów wody i rozluźnił mięśnie, by zmniejszyć DOMS-y. Wiele pań zadaje często pytanie: jak szybko stracić zbędne kilogramy? Można i tak... :) Zapewne nie była to utrata związana wyłącznie z taknką tłuszczową, jednak wynik i tak jest imponujący. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2019-10-18 23:46:43
  • [...] przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki tłuszczowej wymaga cierpliwości i może być frustrujące, szczególnie dla tych, których chcieliby widzieć efekty jak najszybciej. Najtrudniej mają osoby, które żyją w pędzie i nie zawsze są w stanie dodać do swojego harmonogramu obowiązków regularnej aktywności. Warto rozważyć zakup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5768 Data: 2020-01-15 08:21:17
  • Co zamiast mięsa? 13 najlepszych źródeł białka roślinnego

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] białko kompletne. Gotowana komosa zawiera 8 g białka w porcji mieszczącej się w połowie szklanki. Warto wiedzieć, że zawiera ona mnóstwo innych składników odżywczych, takich jak magnez, żelazo, a także mangan. Jest to produkt dość wszechstronny i smaczny. Może zastąpić makaron w zupach czy gulaszu, można ją dodać do sałatek itp. Z pewnością [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6027 Data: 2020-01-27 16:37:04
  • [...] także w teledyskach i filmach. Spełniło się też jego marzenie i znalazł się na okładkach czasopism branżowych. Rory nie chciał zostać profesjonalnym kulturystą, ponieważ jak powiedział w jednym z wywiadów, jego rodzina była dla niego ważniejsza. Nie znaczy to, że nie dążył do perfekcji. Podobnie jak wielu kulturystów ze starej szkoły, którzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2020-03-05 20:09:05
  • [...] makarony, kasze, słodycze, tłuste mięso, sery podpuszczkowe. Wbrew obiegowym opiniom, np. cheeseburger dostarczający 263 kcal w 100 g nie jest jeszcze aż tak groźny, jak np. grzanki z McDonald’s (wg moich wyliczeń 396 kcal w 100 g, producent deklaruje 410 kcal w 100 g produktu) czy sos winegret (472 kcal w 100 g).  IV kategoria  Produkty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2020-06-23 16:40:36
  • [...] zaczerwienień, obrzęków czy łuszczenia się skóry. Zaleca się zastosowanie kremu zawierającego 0,5% aloesu, który powinien być stosowany 3 razy dziennie.  Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Łuszczycowe zapalenie stawów jest chorobą, która rozwija się wśród osób chorych na łuszczycę. Choroba występuje dość często, a obraz kliniczny jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2020-08-27 11:07:55
  • [...] tej witaminy mają cytrusy, kiwi, truskawki, porzeczki. Ale istnieje jeszcze jeden tropikalny owoc, który jest jej wyjątkowym źródłem. Chodzi o owoc aceroli, znany również jako wiśnia z Barbados. 100 g świeżych wiśni aceroli (około jednej filiżanki) zawiera: 32 kalorie 0,5 g białka 8 g węglowodanów 1 g błonnika 1680 mg witaminy C (1800% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2020-10-27 08:39:15
  • Ćwiczenia o dużej komponencie koncentrycznej, a małej ekscentrycznej, stały się modne w związku z promowaniem stylu treningowego znanego jako crossfit. Czy warto je umieszczać w planie i jak to zrobić? Jak umieścić ćwiczenia dynamiczne w planie? Zwykle stosuję wyciskopodrzut zza karku jako rozgrzewkę do przysiadów tylnych lub przednich. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2020-12-03 15:24:00
  • W pierwszej części tego cyklu artykułów o potencjalnych zaletach diety ketogenicznych zwróciłem uwagę na to, jak ważne jest poprawne zbudowanie diety. W zależności bowiem od użytych pokarmów praktycznie każdą dietę można skonstruować tak, aby wspierała nasze zdrowie. Jednak, jeśli użyje się nieodpowiednich produktów spożywczych, może ona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2020-12-11 08:12:35
  • [...] wyniszczeniu mięśni związanym z nieaktywnością fizyczną i postępującym wiekiem, insulinooporności czy przyrostowi tkanki tłuszczowej. Badanie naukowe Naukowcy sprawdzali jak ćwiczenia siłowe wpływają na ryzyko złamań osteoporotycznych. W badaniu wzięło udział 40 białych kobiet po menopauzie w wieku od 50 do 70 lat. Dotąd panie były nieaktywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3787 Data: 2020-12-27 11:45:04
  • [...] prowadzeniu redukcji, SAA wiele nie pomogą. Sylwetka będzie bardziej masywna, ale zatłuszczona i raczej odpychająca (tzw. pakerzy kebabowi). Nadal trzeba wiedzieć, jak prowadzić redukcję, jak rozpisać makroskładniki diety, jak trenować, ile czasu, kiedy, jak intensywnie. Sterydy anaboliczno-androgenne nie są „cudownym skrótem” ani [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2021-04-23 15:02:52
  • [...] Osoby otyłe a witamina D Z innych badań wiemy, iż osoby otyłe potrzebują więcej witaminy D, mało tego nie reagują tak samo na światło słoneczne (promieniowanie UVB) jak te o normalnym składzie ciała. W odpowiedzi na tę samą ekspozycję na promieniowanie UVB wzrost stężenia witaminy D3 był o 57% mniejszy u osób otyłych w porównaniu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2021-06-07 10:50:48
  • Mleko a profil hormonalny

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] i żółte nie są pożądanymi składnikami diety. Wydaje się, iż najlepszą porą na podniesienie stężenia insuliny jest okres potreningowy, dlatego WPC dobrze komponuje się jako składnik posiłku lub jako szybka przekąska potreningowa przed głównym posiłkiem. Referencje, badania, literatura: C Hoppe, Mølgaard i in.  Differential effects of casein [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2021-06-11 07:33:23
  • [...] i wątrobowego (podtrzymanie glikemii, funkcjonowania krwinek czerwonych, mózgu, rozmaitych innych narządów). Posiłek o wysokim czy niskim IG? Indeks glikemiczny pokazuje, jak organizm reaguje na porcję węglowodanów. Zestawia się dane i porównuje w odniesieniu do substancji używanej jako wzorzec. Kiedyś jako punkt odniesienia stosowano czystą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2021-06-28 19:46:58
  • Niemiecki kulturysta i aktor Gunter Schlierkamp podzielił się swoimi osobistymi odczuciami na temat kulturystyki kobiet. Przez jakiś czas kategoria ta była niezbyt oblegana i popularna. Przestała być częścią Olympia Weekend i pojawiała się na nazbyt wielu organizowanych imprezach. Jednak wszystko zmieniło się w 2020 roku, kiedy kategoria Ms. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2021-07-15 22:51:45
  • Shannah Baker to Australijka, która już jako dziecko interesowała się sportem. Grała w koszykówkę, jeździła konno i pływała. Podczas przygotowań do ślubu postanowiła zadbać o kondycję i lepszą formę. Chciała wyglądać niesamowicie podczas najważniejszego dnia w swoim życiu. Dziewięć lat temu, po raz pierwszy udała się na siłownię, rozpoczynając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2021-10-09 05:25:14
  • Po tym, jak Eddie Hall doznał kontuzji bicepsa, jego walka z Bjornssonem została przełożona. Wszyscy liczą na to, że na początku roku zobaczymy jednak dwóch strongmanów na ringu bokserskim. W końcu obaj ciężko trenowali, aby dobrze przygotować się do walki. Hafthor brał nawet udział w walkach pokazowych, aby nabrać doświadczenia i sprawdzić się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2021-11-04 23:09:37
  • [...] w 2017 r. cukrzyca była siódmą najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych. Stwierdzenie opiera się na 83 564 aktach zgonu, w których cukrzyca została wymieniona jako podstawowa przyczyna zgonu (wskaźnik 25,7 na 100 tysięcy osób). Obecnie według danych CDC: całkowite szacunkowe koszty bezpośrednie i pośrednie zdiagnozowanej cukrzycy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2021-12-07 14:00:49